今天是春節(jié)長(zhǎng)假最后一天，對(duì)于上班族來(lái)講，即將回到工作崗位。再次走進(jìn)辦公室，有些人往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，總覺(jué)得很疲倦，心情也很煩躁，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。對(duì)此，專(zhuān)家給出了幾個(gè)有效的調(diào)整方法：
1. 規(guī)律生活 早睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的。尤其是年齡偏大的人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，更要注意保持良好的生活規(guī)律。
2. 飲食清淡 多喝茶
過(guò)年吃得豐盛，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過(guò)于油膩，可多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡爽口的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
3. 調(diào)整狀態(tài) 早收心
假期的最后一天在家好好休息，盡量不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
4. 心情舒暢 降內(nèi)火
不少人假期旅游歸來(lái)會(huì)口干舌苦、食欲不振，還有的眼睛紅腫、牙疼、口腔潰瘍等，可以通過(guò)調(diào)整情緒，戒急戒躁，保持心情舒暢，讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
5. 睡前泡腳 促循環(huán)
睡前用熱水泡腳、按摩腳心，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)有很好的療效，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀有輔助治療作用。
6. 休閑放松 調(diào)身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
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