新華社天津1月3日電（記者周潤健）“小寒連大呂，歡鵲壘新巢。”《中國天文年歷》顯示，北京時間1月5日11時23分迎來“小寒”節氣，標志著一年中最寒冷的日子——“數九寒天”到了。

　　歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷1月5日左右為“小寒”，它是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬季的第五個節氣。冷積久而寒生，“小寒”表示天氣寒冷，但寒氣尚小，還未達到最冷時節，再過半月“則大矣”，也就是進入“大寒”節氣了。

　　“小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。”在一般年份，“大寒”要比“小寒”冷，但在氣象記錄中，也有“小寒”比“大寒”冷的時候，“小寒勝大寒，常見不稀罕”。到了如此寒冷的季節，河流冰封，土壤凍結，加之北方冷空氣不斷南下，天地萬物，一片寂寥。

　　雖然“小寒”標志著嚴冬的來臨，但寒到至極便是即將回暖之時。對大自然敏感的生物界開始萌動：冬陽淡淡，瘦梅先發；雁思北鄉，鵲始筑巢，連山林中的雉雞也開始鳴叫起來。

　　傳統醫學認為，寒為陰邪，最冷之時陰邪最盛，因此“小寒”是進補的最佳時節，但要針對自身的健康狀況和體質，不可隨意進補。

　　羅澍偉建議，一般人只要注意日常飲食中多加些暖性食物，如羊肉等，以防寒冷氣候對人體的侵襲就可以了。養生要順應自然界收藏之勢，使精氣內聚，以潤五臟。由于“血遇寒則凝”，患有心腦血管疾病的年老體弱者，應格外注意日常的防寒保暖。中青年人要堅持規律生活和適當的體育鍛煉，“冬天動一動，不鬧大小病”。平時還要保持樂觀暢達的心緒，靜神少慮，身心愉悅度過漫長的寒冷冬季。