來源:
新華網

“五做四不做”,冰雪運動損傷后專家建議這樣做……

2022-02-05 09:30:41 來源: 新華網

  新華社南京2月4日電(記者邱冰清)“冬奧風”帶來“冰雪熱”。專家提醒,預防冰雪運動中的運動損傷,參與者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”,一旦發生了運動損傷,可牢記“五做四不做”。

  “相比夏季運動項目,冰雪運動更容易發生運動損傷,且以聯合傷居多。”江蘇省人民醫院康復醫學中心副教授李勇強說,一方面,在冰雪項目中,運動者的足部并非直接接觸地面,這就要求其具備較好的平衡能力,下肢肌肉力量較強。另一方面,冰雪運動的場地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況,沒有專業指導時,運動者很容易發生運動損傷。

  江蘇省人民醫院康復醫學中心主任治療師萬里表示,預防冰雪運動中的運動損傷,運動者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”。 首先,要加強自身平衡性、協調性、力量、柔韌性、有氧能力等方面的鍛煉,做好針對性準備;其次,要選擇合適的防護裝備,如頭盔、護目鏡、護膝、護肘、手套等。此外,運動者還應做好充分的心理準備,不能恐懼、畏難,也不能盲目無畏。

  專家提醒,如果在冰雪運動中發生了運動損傷,牢記“五做四不做”:要做到保護——不要立刻去診斷,如膝關節有疼痛感,在做任何檢查之前先將膝關節保護起來;休息——不再進行任何激烈活動;冰敷——消腫止痛;壓迫——用彈力繃帶加壓包扎;抬高——抬高受傷部位,促進血液回流,減輕腫脹。

  “四不做”指發生運動損傷后的禁忌,即不能做熱療——熱療會加劇出血及組織液滲出的程度;不用酒精——酒精會加速血液循環,導致腫脹惡化;不能負重——上肢、膝關節等受傷后不能負重;不過早按摩——在24小時至48小時內按摩可能會加重炎癥。“如果運動損傷非常嚴重,疼痛劇烈,患者務必及時就醫,以免耽誤治療。”萬里說。

責任編輯: 崔利杰
關鍵詞:
+1
新聞評論文明上網理性發言,請遵守新聞評論服務協議,評論僅供表達個人看法,并不代表我網立場

020020030100000000000000011100001211555159
国产网红无码精品视频 | 日韩va中文字幕无码电影| 99精品人妻无码专区在线视频区 | 少妇极品熟妇人妻无码| 亚洲日本欧美日韩中文字幕| 亚洲一区二区三区AV无码 | 伊人热人久久中文字幕| 亚洲中文字幕久久精品无码喷水 | 97人妻无码一区二区精品免费| 在线欧美中文字幕农村电影| 精品高潮呻吟99av无码视频| 免费一区二区无码视频在线播放| 精品久久久无码中文字幕天天| 人妻系列无码专区无码中出| 色综合久久精品中文字幕首页| 久久久久亚洲AV无码网站| 亚洲欧美中文日韩在线v日本| 国产50部艳色禁片无码| 久久无码专区国产精品发布| 亚洲高清无码在线观看| 无码一区二区三区免费| 最近高清中文在线国语字幕5| 变态SM天堂无码专区| 国产成人精品无码一区二区三区| 亚洲中文字幕无码爆乳AV| 无码AV片在线观看免费| 中文字幕一区日韩在线视频| 亚洲AV中文无码乱人伦在线观看 | 亚洲欧美日韩在线中文字幕| 人妻丰满熟妇A v无码区不卡| 亚洲精品高清无码视频| 亚洲AV中文无码乱人伦| AV无码人妻中文字幕| 久久伊人亚洲AV无码网站| 无码少妇一区二区三区浪潮AV| 乱人伦人妻中文字幕无码| 漂亮人妻被中出中文字幕久久| 久久久久久国产精品免费无码| 亚洲熟妇无码乱子AV电影| 中文字幕毛片| 最近免费中文字幕mv电影 |