有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有超過2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā)，許多90后也被脫發(fā)所困擾。有不少人發(fā)現(xiàn)，每次洗頭就會(huì)掉很多頭發(fā)，十分擔(dān)心自己是否也加入了脫發(fā)大軍，那么，掉頭發(fā)就是脫發(fā)嗎？

　　答案是否定的。頭發(fā)生長(zhǎng)是周期性的，分成生長(zhǎng)期、退行期和休止期。人體的頭發(fā)大約有10萬根，全部毛發(fā)中約80%處于生長(zhǎng)期，處于退行期和休止期的頭發(fā)則會(huì)自然脫落。正常人每天大約脫落70~100根頭發(fā)，同時(shí)也會(huì)有相當(dāng)數(shù)量的頭發(fā)生長(zhǎng)，所以無須過分擔(dān)心。但如果短時(shí)間內(nèi)掉發(fā)過多則有脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　脫發(fā)的原因是什么呢？中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余。脫發(fā)與人體氣血不足有關(guān)。且“腎藏精，主骨，生髓，其華在發(fā)”，精血互生，所以毛發(fā)的生長(zhǎng)脫落，潤(rùn)澤與否和腎的精氣盛衰密切相關(guān)。為防止脫發(fā)，筆者推薦養(yǎng)發(fā)三物和正確洗頭法如下。

　　養(yǎng)發(fā)三物

　　黑豆被稱為腎之谷，味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)，可以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒潤(rùn)膚的功效，能使頭發(fā)烏黑有光澤。

　　黑米被稱為“黑珍珠”，有開胃健脾暖肝、舒筋活血的功效。黑米的營(yíng)養(yǎng)成分多集中在表皮上，所以連皮一起服用為佳。

　　黑芝麻是眾所周知的補(bǔ)腎佳品，性平、味甘，有補(bǔ)腎、潤(rùn)五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，對(duì)于肝精不足引起的脫發(fā)有較好的食療效果。

　　洗頭注意

　　日常洗頭發(fā)時(shí)要注意以下5點(diǎn)：洗頭的頻率不能過頻繁；不要過量使用洗發(fā)水；水溫適宜，避免溫度過高；不要用指甲抓撓頭皮，用指腹輕輕按壓；擦干頭發(fā)時(shí)切忌來回搓，避免破壞毛鱗片。（作者鄭輝 山西省中醫(yī)院）