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冬·養|防脫發、泡枸杞、穿秋褲……你還忘了一個!

2018-12-13 22:26:47 來源: 新華網

  現在人們越來越注重養生了,尤其是年輕人,紛紛提前開啟養生模式。可是,在大家的注意力放在“少熬夜、防脫發、泡枸杞、穿秋褲”上的時候,有沒有注意到其他的細節呢?比如:護頸部。

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  有人說,看一個人老不老,就看TA的脖子。其實頸部護理十分重要,不僅對人的形象氣質有很大影響,對身體健康更是!尤其到了冬天,不要以為出門戴圍巾就萬事大吉了,還有很多細節需要注意……

  防冷、防風

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  頸部受涼,易使大腦供血不足誘發頭暈等癥狀,冬天氣溫低,更要注意。以下幾點你都做到了嗎?

  1.出門戴圍巾。

  2.穿高領毛衣。但最好在里邊穿一件棉質高領上衣,避免頸部與毛衣領磨擦,造成頸部皮膚過敏等。

  3.夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。

  4.晚上也可以用熱毛巾或熱水袋暖敷兩分鐘,促進血液循環。

  防曬、防干燥

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  現在人們越來越意識到冬天也是需要防曬的,不過注意力都集中在面部,其實頸部也需要防曬。另外,頸部干燥或長時間保持不正確姿勢,極易產生頸紋,令人有些“顯老”,所以,在干燥的冬天,更要好好護理!

  1.頸部最好使用有保濕成分的防曬霜,而且不要忘記涂后頸,短發的尤其要注意。

  2.頸部也要涂保濕霜等。因頸部自行分泌的油脂較少,干燥會導致肌膚松弛、老化。在涂抹時,以提拉的方式由鎖骨部位開始,滑動至臉頸連接處,可以用中指和食指在頸紋比較深的地方將紋路撐開后打圈按摩。

  3.戒掉在床上躺著看書、歪頭夾電話、長時間低頭玩手機等容易產生頸紋的動作。

  防落枕

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  一般情況下,長時間枕著不合適的枕頭、睡眠時頸部受風著涼后影響了肌肉筋膜的營養和代謝,就會造成“落枕”。在冬天,“落枕”的情況有所增加,大家可以試試以下方式進行預防:

  1.擴胸運動。每回15次,每天5~6回,可以緩解頸背部肌肉緊張,增強肌肉力度。

  2.“米”字操。按照“米”字書寫的方向進行點頭和仰頭運動,每次寫5個“米”字,然后順時針和逆時針分別轉頭2周,每天做2輪。

  3.圓柱枕頭平臥法。找一個稍硬的直徑10~15cm圓柱形枕頭或上下一樣粗的玻璃瓶,枕在脖子處,然后在床上平臥,堅持這樣做可緩解頸椎強直等骨質問題,也可減少“落枕”發生頻率。

  4.加強保暖。

  緩解酸痛

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  長時間低頭定格在一個姿勢,容易造成頸部肌肉緊張、血液循環不暢,從而產生酸痛感。可在稍作熱敷后輕輕按摩,或將頭部緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰,再先順時針、后逆時針慢慢轉頭。

  不管是冬天還是什么時候,都可以這樣做,不過,兩類人群要注意:

  1.“三高”人群。如果有心血管疾病的人隨意、不規范地轉脖子,很有可能導致血管中斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發腦梗塞;也可能導致頸動脈受壓,出現頭暈、耳鳴。

  2.患有脊髓型頸椎病者。動力性及機械性因素是引起脊髓型頸椎病發病的主要因素,因此這類人群隨意轉動脖子可能會加重病癥。

  如果你真的忘了護頸部,那么看完這個趕緊行動起來吧!

  (新華網河北頻道綜合)

責任編輯: 張曉艷
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