在這春暖花開(kāi)的季節(jié)里，
人們已經(jīng)開(kāi)始安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
專家認(rèn)為，春季鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，
一個(gè)原因是很多人冬季的鍛煉量少，
剛開(kāi)始恢復(fù)鍛煉最好以適應(yīng)性訓(xùn)練為主，
根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。
其次就是春季的氣溫相對(duì)較低，
所以在室外健身時(shí)不宜出汗過(guò)多。
若出汗過(guò)多，易受風(fēng)寒。
現(xiàn)推薦幾個(gè)適合在春季進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：
騎單車：騎行是一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以選擇在郊游的時(shí)候騎車欣賞美景，還可以在平時(shí)上班的途中將自行車列為常用交通工具。騎自行車可以有效地改善人體肌肉耐力和心肺耐力，在騎行過(guò)程中還可以帶動(dòng)身體主要肌肉群。此外，騎自行車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之后可以選擇騎自行車來(lái)給自己的身心放松一下。
放風(fēng)箏：春天在草地上放風(fēng)箏是一個(gè)很好的鍛煉方式，因?yàn)樵诜棚L(fēng)箏時(shí)需要人不斷地跑動(dòng)、控制，還要眼睛和四肢的配合。經(jīng)常放風(fēng)箏可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體，還可以使眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除。
打太極：相對(duì)于年輕人，老年人可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式就少了很多，但是太極是一個(gè)非常好的選擇。因?yàn)樘珮O的強(qiáng)度和能量消耗都比較低，適合老年人的健身習(xí)慣。
跳繩：跳繩對(duì)場(chǎng)地和周邊環(huán)境的要求都不高，可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力，是春季健身的好選擇。
綜合自網(wǎng)絡(luò)
