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世界嗓音日丨科學護嗓,亮出你的好聲音!

2019-04-16 11:35:00 來源: 新華網

  咽喉是人體重要的發聲器官,也是人際交往的重要窗口。近年來,隨著人們生活節奏的加快,各種咽喉疾病發病率呈現出逐年上升趨勢。4月16日是世界嗓音日,下面這10點注意事項,提醒大家關注自己的嗓子,重視對咽喉的保護意識。

  1.不宜熬夜

  經常晚睡易增加咽喉的負擔感。

  2.不宜喊叫

  不要大聲喊叫、爭吵、發脾氣。

  3.宜多喝水

  每天至少8杯,補充體內流失水分,緩解咽喉不適。

  4.不發怪聲

  不要模擬怪聲說話。

  5.音量適中

  說話時間不要太長,說話時的響度和速度要適當。

  6.避免嘈雜

  在嘈雜的環境中少說話或不說話。

  7.避免疲勞

  感冒、月經期、身體疲勞時少說話。

  8.克服清嗓

  克服喜歡清嗓子的習慣。

  9.忌煙忌酒

  香煙中含有的焦油會附著在咽喉部位,對喉嚨造成極大傷害。

  10.少食辛辣

  少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁類等食品。

  【新華網河北頻道綜合 吳廣慶、陳赫一(實習)/整理 文字來源:人民網、中國婦女報,圖片來源于網絡】

責任編輯: 王曉娟
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