3月6日5時10分,我們將迎來農歷二十四節氣中第三個節氣——驚蟄?!对铝钇呤蚣狻分杏性疲骸跋U,言發蟄也。萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”此時節,天氣漸暖,杏花綻蕾,春雷乍響,蛇蟲驚醒,我國大部分地區進入春耕季節,田間地頭一片繁忙的景象。
驚蟄|天氣
驚蟄時節,大自然景色很美,但此時氣溫變化幅度較大,乍暖還寒。3月6日至7日,河北省大部分地區最低氣溫普遍下降,東部地區下降6~8℃,其他地區下降4~6℃。不光是最低氣溫下降明顯,白天時段氣溫也會有不同程度下降。
河北省氣象臺3月5日11時發布天氣預報,今天下午到夜間,唐山、秦皇島陰轉多云,張家口、承德晴轉多云,其他地區多云間晴。
驚蟄(3月6日)當天,承德、唐山、秦皇島陰轉晴,其他地區晴間多云,夜間到7日白天,全省晴。7日夜間到8日白天,河北省晴轉多云。
>>河北省主要城市天氣預報
5日下午到夜間
6日白天到夜間
7日白天到夜間
(圖片來源:河北省氣象臺官方微信)
驚蟄|習俗
天氣回暖,春雷始鳴,于是冬天蟄伏的昆蟲、小動物們紛紛結束冬眠醒來。古人以為它們是被雷震醒的,于是稱之為“啟蟄”。到漢朝第六代皇帝劉啟的時代,人們為了避諱,將“啟蟄”改為“驚蟄”,這樣也更響亮生動了,沿用至今。那么,這些有關驚蟄的習俗你都了解嗎?
>>吃梨
在我國某些地區,驚蟄日有食梨的習俗。這個習俗來源已不可考,有的地方認為吃了梨一年都精神,有的地方認為吃梨取分離之意,可以和疾病分離。但或許可以從梨的功效層面來分析,《本草》上說梨甘而微酸,性寒而無毒,正好符合春季養生的要求。
>>祭雷神
一年之計在于春,驚蟄的到來意味著春耕的開始,為了祈求風調雨順,人們崇奉驚蟄的節氣神“雷神”。過去在這一天,家家戶戶貼上雷神的招貼畫,擺上供品,或者去廟里燃香祭拜。這也代表著對大自然的一種期待,不希望來年遭遇氣象災害。
>>祭白虎
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神,每年都會在這天出來覓食,開口噬人,犯之則在這年之內,常遭邪惡小人興波作浪,阻撓前程發展,引致百般不順。大家為了自保,便在驚蟄這天祭白虎。所謂祭白虎,是指拜祭用紙繪制的白老虎,紙老虎一般為黃色黑斑紋,口角畫有一對獠牙。拜祭時,需以肥豬血喂之,使其吃飽后不再出口傷人,繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上,使之充滿油水,不能張口說人是非。
>>打小人
“打小人”也是驚蟄當天南方仍然存留的習俗之一。人們在紙上畫好類似人形的東西,以之代替內心痛恨的人,同時以小棒槌等物進行擊打,寓意趕跑小人,終年便不會再有什么霉運。這種宣泄情緒的活動,被中醫認為是有助于春季解郁養生的方式。
驚蟄|養生
驚蟄節氣的時候,氣候已經接近春季,養生也要向春天靠攏。尤其這個時候“春困”特別明顯,一定要記得早睡早起。
>>會吃
1.飲食宜清淡
驚蟄后天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。
2.多吃梨潤肺
驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,春天肝氣旺易傷脾,所以驚蟄季節要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養脾,可做成大棗粥、山藥粥等。
3.少食脂肪類食物
飲食宜清淡,油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
>>會玩
《黃帝內經》說,春三月,人們需要多多散步。散步不拘于形式,不要太快,順其自然,不疲勞就好。放風箏最適合白領,辦公長期保持低頭的姿勢工作,放風箏是不錯的緩解脖子壓力的方法。
>>會“春捂”
驚蟄后的氣溫乍暖還寒、忽高忽低、變化大,為了抵御漸退的寒氣,從衣著打扮上,應該注意保暖,實行“春捂”。
驚蟄|防抑郁
“春愁一段來無影?!泵磕?—5月乍暖還寒,人的情緒如同天氣一樣波動。性格內向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現象。心理專家提醒,預防“春季抑郁癥”,可從以下幾方面入手。
>>均衡飲食
要保證營養的平衡和充足,在科學角度上建議:人們應該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態。
>>充足睡眠
保持充足的睡眠,睡眠也是大腦的一種自我調節。要保持作息時間規律。睡前用熱水泡腳,不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂,營造安靜、舒適的睡眠環境等。
>>規律運動
學會去轉移注意力,在感到自己有低落情緒時,不要一個人老呆在不變的環境中,可以走出去感受外面的環境,多進行戶外活動,例如出門晨跑,讓自己多接觸陽光,融入生機勃勃的春天。