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秋季養生不只“春捂秋凍”,這份貼心攻略請收下

2019-09-12 18:12:42 來源: 新華網

  養生是秋季的熱門話題,如果您只知道“春捂秋凍”,那就太片面了??催@里,送您一份秋季飲食起居的養生“套裝”。

  在穿衣方面,適當“秋凍”有必要。氣溫下降時,人們要適時添加衣物,但添衣切忌太快太多,要讓人體慢慢適應逐步下降的氣溫,使身體防寒能力增強。需要注意的是,患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、關節炎等疾病的患者不宜“秋凍”。

  在飲食方面,宜適量多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”,少食辛味食物,如蔥、姜、蒜、辣椒等,以補肝氣收肺氣;可多吃些酸味食物,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

  在日常起居方面,應早睡早起,遠離秋乏。一般而言,秋季以晚上10點左右入睡為宜。適當午睡有利于消除困頓和疲乏感,但時間不宜過長,以半小時至1小時為宜。

  在日常養護方面,秋季要注意補水。秋季天氣較為干燥,人體會出現皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇掉皮、大便干結等秋燥現象,應多喝水、多喝粥。

  在運動方面,強度不宜過大。秋季是運動養生的好時節,應以慢運動為主,尤其對于中老年人來說,最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動,如打太極拳、步行等。

  秋天多風,運動時不妨系個小圍巾,防止涼風直吹頸部。

 ?。ㄐ氯A網河北頻道綜合自新華網、齊魯晚報、今晚報等 袁麗娜/文 圖片來源于網絡)

責任編輯: 王曉娟
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