冬季是呼吸道傳染病高發季節，人們面臨新冠肺炎疫情與流感等呼吸道傳染病流行的雙重壓力。在此情況下，我們應該如何保護自己呢？快來查收這份冬季防疫指南！
口罩佩戴要規范
新型冠狀病毒的主要傳播途徑之一是飛沫傳播，因此，冬季防疫不能松懈，科學規范地佩戴口罩，可以有效防止病毒通過飛沫傳播。
佩戴口罩時應注意：戴前摘后要洗手；佩戴時分清上下與內外，口罩要緊貼面部、避免漏氣；摘取時要通過口罩的耳帶或頭帶摘取，避免觸摸口罩面外部。
洗手習慣不能丟
正確洗手、保持手衛生是降低新型冠狀病毒感染等呼吸道傳染病的重要手段。洗手要注意用流動的水，揉搓時間不少于15秒。
“七步”洗手法：掌心相對揉搓，手指交叉掌心對手背搓擦，手指交叉掌心相對揉搓，彎曲手指關節在掌心揉搓，拇指在掌中揉搓，指尖在掌心中揉搓，螺旋式擦洗手腕交替進行。
家庭防疫要做好
常開窗，多通風，保持室內空氣流通。同時注意保暖，避免感冒。
桌椅等物體表面要做好清潔，定期消毒。特別是廚房的臺面和其他物體表面要經常清潔并擦拭消毒、餐炊具要經常高溫消毒處理。
當有身體狀況不明的客人來訪后，及時對室內相關物品表面進行消毒。
飲食安全放心上
關注冷鏈食品安全。選購時，要到正規超市或市場，關注食品產地、來源、進口食品檢疫等相關信息以保證安全；儲存時，最好采用獨立封閉包裝，與熟食分層存放；加工時，遵循“生熟分開”原則，刀具、砧板、餐具（盆、盤、碗）等器具單獨放置，與熟食的分開，使用完后及時清洗消毒。此外，肉蛋海鮮類食物一定要燒熟煮透。
避免扎堆聚餐。食堂就餐單人單桌或隔座而坐，避免面對面就餐，不要互相分享食物；輪流就餐、錯時就餐，盡量避免談話交流，并縮短就餐時間。
拿取外賣時，首選無接觸配送，做好自我防護；使用一次性手套拿外賣、拆包裝，拿到外賣后可對外部進行消毒；盡量點熱食、不點冷食；食用前可對食物進行再加熱，保證熟透。
公共出行要文明
出行前若無可疑癥狀如發熱、咳嗽、胸悶、乏力等，可正常出行。
保持良好衛生習慣，全程佩戴口罩出行。手觸摸公共用品后，不直接接觸口、眼、鼻等。
在車站、機場、碼頭等主動配合相關防疫規定，如測體溫、驗證健康碼等。
遵循呼吸衛生，打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內。
旅途中發現可疑癥狀人員要遠離并及時報告。
旅行票據要妥善保留，以備查詢。
提高免疫力是關鍵
加強鍛煉，提高身體素質對于增強免疫力有很大幫助。
合理膳食，營養均衡。適量補充維生素，但本身患有痛風、腎結石等疾病的患者應謹慎服用，建議在補充前詢問醫生的意見。
合理作息，盡量別熬夜。對于成年人來說，每天要保證7-8小時的優質睡眠，老年人的睡眠時間也不宜低于6小時。（中國雄安官網綜合新華網、央視新聞，圖片來源于網絡）
