近年來
我國青少年近視率持續攀升且呈低齡化趨勢
2018年《中國義務教育質量檢測報告》顯示
我國四年級、八年級學生視力不良檢出率分別為36.5%、65.3%
近視不僅影響青少年的學習生活擇業
還可能因高度近視導致眼底黃斑病變、視力損傷甚至失明！
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8月30日
教育部等八部門印發
《綜合防控兒童青少年近視實施方案》
全面匯總梳理了各地青少年近視防控經驗
這里總結出7個護眼tips
助您做到近視“不發生、晚發生、發展慢、后果輕”
1.和電子產品保持適當距離
隨著手機、平板電腦的廣泛普及
兒童青少年長時間、近距離使用電子產品的現象非常普遍
對眼睛造成極大損害
為此
家長應控制孩子使用電子產品的時間
并以身作則
減少電子產品的使用
學校要嚴禁學生將手機、平板電腦帶進課堂
帶入學校的要統一管理
教學和布置作業不能依賴電子產品
教師要指導學生合理使用
“15分鐘歇一歇，一天不超1小時”
2.增強戶外活動和體育鍛煉
調查顯示
增加戶外活動和體育鍛煉
能夠放松身心
有效防控近視
學校每天要安排不少于30分鐘的大課間體育活動
確保學生每天運動1小時以上
家長應鼓勵孩子參加各種各樣的體育活動
養成終身鍛煉的習慣
3.調整室內光線和桌椅高度
室內光線太暗
桌椅高度不合適
都容易使眼睛疲勞
家長要注意調整室內光線
學校應嚴格落實教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求
使用利于視力健康的照明設備
此外，學校還可采購可調節課桌椅
及“防近視作業本”
為學生的眼睛健康保駕護航
4.減輕課內外學業負擔
學習負擔過重
用眼時間過長
會對視力造成一定的影響
因此
學校應提高課堂教學效率
不隨意增減課時
加強對作業數量、內容的統籌管理
減少重復機械訓練
家長要轉變觀念
不盲目跟風報班
避免學校減負、家庭增負
5.看不清黑板別硬撐 要及時檢查視力
多家長都“重治輕防”
孩子近視后才開始重視
但是
近視不可逆
早發現早干預才是關鍵
家長應隨時關注孩子的視力情況
如有看不清黑板、經常揉眼睛等現象
應及時去眼科醫療機構檢查
學校應嚴格落實學生健康體檢制度
和每學期2次視力檢測制度
建立學生視力健康實時監測與預警機制
6.早睡早起 營養膳食
規律作息、營養均衡
是保持身體健康、視力良好的基礎
應保障孩子睡眠時間
讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等食物
有益于孩子的視力健康
7.讀寫坐姿要端正 眼保健操要堅持
要監督并隨時糾正孩子的不良讀寫姿勢
應保持“一尺、一拳、一寸”
讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘
學校要組織學生每天上下午各做1次眼保健操
認真執行眼保健操流程
組織學生課間到室外活動或遠眺
防止持續疲勞用眼
不過，更重要的是
學生要主動學習掌握科學用眼知識
認真做眼保健操
保持正確讀寫姿勢
積極參加體育鍛煉和戶外活動
不熬夜、少吃糖、不挑食
自覺減少電子產品的使用
和家長、學校一起
共同呵護自己的眼睛
只有這樣
才能真正養成良好的用眼習慣
切實降低青少年近視率
給自己一個光明的未來！
（文/薛濤）
