盛夏之際天熱而多雨，濕氣較重。特別是已經(jīng)進(jìn)入“陽(yáng)極之至，陰氣始生”的夏至?xí)r節(jié)，高溫高濕天氣最易引發(fā)脾胃不適、心神不寧、心煩氣躁……怎么辦？GET這些飲食小貼士，消暑養(yǎng)胃還清火。
1.飲食清淡
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，可以多食用一些清淡、易消化、健脾的食物，比如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。
2.注意營(yíng)養(yǎng)搭配
在清淡飲食同時(shí)，要講究營(yíng)養(yǎng)的搭配，可以選擇一些爽口且容易消化的豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和奶類(lèi)等，比如適量飲用酸奶、牛奶，吃點(diǎn)清蒸魚(yú)、燴豆腐、鹽水鴨等。
像苦瓜、蒲公英、咖啡、巧克力等苦味食物具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞的功效，適合夏季食用。但苦味食品不要過(guò)量食用，否則容易導(dǎo)致惡心、嘔吐、反胃等不良反應(yīng)。
4.夏日喝粥，美味又養(yǎng)心
夏季可以熬碗酸棗仁粥。酸棗仁是一味寧心安神的好食材，熬粥時(shí)放點(diǎn)有助于養(yǎng)護(hù)心臟。此外綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、百合銀花粥、麥仁大米粥和薏仁扁豆粥等也具有養(yǎng)心功效。
5.不可過(guò)食冷飲
冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時(shí)的，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致身體水液代謝失調(diào)，越喝越渴，影響消化。
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