生活中,我們的身體常常會遇到一些突發的小狀況,比如半夜腿抽筋兒、打嗝兒停不下來、異物進眼睛等。雖然人們覺得這些不是什么大麻煩,不過當時還真是挺難受的。如何預防?遇到了要咋辦?一起來看看吧。
抽筋兒——來得快,疼得厲害!
你有過小腿抽筋的經歷嗎?那種感覺就像突然有個東西把肌肉攪在了一起,疼痛難忍。
小腿抽筋其實是一種肌肉自發的強直性收縮,以下情況可能會出現:
1.受涼。晚上睡覺時要注意保暖。
2.缺鈣。這是小腿抽筋的常見原因,可以嘗試睡前喝牛奶來改善。
3.勞累過度。熬夜、勞累的人抽筋幾率較高,應按時休息。
4.血液循環不暢。腿部靜脈曲張、睡姿不正確導致小腿部分肌肉長時間處于某一狀態,也容易造成小腿抽筋。
5.劇烈運動。天氣漸暖,運動增多,如果控制不好運動量,導致全身處于緊張狀態,肌肉的收縮與放松難以協調,就會出現抽筋的情況。
那么抽筋時該怎么做呢?
1.拉伸
平時小腿抽筋,可抓住抽筋一側腳的大拇趾,盡量伸直膝關節,慢慢將腳掌向自己方向拉,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿;游泳時小腿抽筋,應該深吸一口氣,讓身體保持仰頭的狀態浮于水面,再進行拉伸。
若是手指抽筋,則要將手握成拳,再用力張開,反復、迅速多做幾次。
2.按摩
用雙手使勁按摩抽筋部位。有條件的話,用熱毛巾包裹住抽筋部位,再使勁按摩,效果更好。
平時要注意保暖,適當補鈣,加強運動,穿舒適的襪子及鞋子。如果抽筋發作頻繁,應及時就醫。
打嗝兒——誰能讓我停下來!嗝~
打嗝兒太常見了,而且有人覺得打嗝兒的人身子一抽一抽的,還挺可愛的,但只有當事人才知道有多難受。
打嗝兒通常是由于胸、腹腔之間的膈肌受刺激后收縮引起的。具體原因有以下幾種:
1.飲食習慣
健康的人出現打嗝兒現象多與飲食有關,尤其是吃太多、太快,或者吃一些在消化過程中會產生氣的食物、喝氣泡飲料、喝啤酒等。
2.疾病
比如,不吃飯的情況下也經常打嗝兒,有可能是胃部疾病。一些藥物以及手術后的麻痹狀態、內耳疾病、前列腺病變等疾病也能夠引起打嗝兒。
止嗝兒有哪些方法呢?
1.憋氣
憋半分鐘氣,如果沒好利索就再憋一次。
2.深呼吸
雙手抱緊雙膝,慢慢蹲下,用膝蓋擠壓胸部,進行深呼吸。
3.按壓穴位
“少商”穴位于大拇指指甲的外側,月牙白附近,交替按壓兩拇指此穴位,直到有明顯的酸脹感覺,可以緩解打嗝兒。
4.彎腰喝水
喝幾大口溫開水,慢慢咽下,并反復彎腰90°。
5.轉移注意力
打嗝兒的時候嚇一嚇,是緩解打嗝的有效方式之一。
如果持續打嗝兒,并且停不下來,也是需要就醫的。
迷眼睛——很難受,但不能揉!
春季往往比較干燥,風沙較大,而且小飛蟲多了起來,人們常常會遇到異物入眼的情況。多數人的第一反應是揉,但這種做法很容易導致眼睛感染,甚至傷害到眼球。
那么,正確的做法應該是什么呢?
1.通常,眼睛有自我保護和自潔能力,會分泌大量淚水將異物“沖”出去,如果不行的話,我們也可以用自來水、生理鹽水、眼藥水等沖洗眼睛。
2.若無法沖洗出異物,可以請別人將患者上下眼皮翻開,找到異物后,用消毒棉簽輕輕擦除,但注意不要擦到角膜。當然,最好還是請眼科醫生來處理。
要記住:勿揉、勿壓,及時沖洗或就醫。
總之,遇到這類突發小狀況不要慌張,及時處理,如果自己處理不好,趕快去醫院就對了!
(新華網河北頻道綜合 楊丹宇/文 圖片來源網絡)