站著像生煎,走著像油炸,在床上是紅燒,下床后是清蒸,我們都是奔跑的五花肉……進入伏天后,各地氣溫持續走高,教你不被高溫“烤倒”的秘訣。
中暑主要是由于高溫環境影響人體體溫調節中樞,使體內熱量過多蓄積所致,以下8類人是“中暑高危群體”,應格外注意。
八類人夏天更易中暑
1.喝水少的人
水分補充不夠,不利身體排汗散熱。
身體過熱時,不要喝冰水,對胃腸、血管收縮都有影響,建議補充溫水。
?2.不出汗的人
先天汗腺不發達,或是使用了抑制排汗藥物的人,身體散熱功能失衡,更易中暑。
例如:吃了含抗組織胺成分的感冒藥,會抑制副交感神經系統,而排汗需要靠副交感神經系統運作,一旦被抑制,會影響排汗功能。
另外,若使用鋰鹽或利尿劑,會大量排尿,身體易缺水,同樣容易中暑。
3.好勝心強的人
壓力大、有強迫性格、事事求勝者,夏季容易發生“情緒中暑”,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
4.腹瀉的人
拉肚子容易因流失過多水分導致身體缺水,進而引起中暑。
5.睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能,心臟輸出血液的量才夠。常熬夜或睡眠不足時,通常心肺功能較差,會影響排汗。
6.肥胖的人
胖人皮下脂肪厚,比較不容易散熱。
7.劇烈運動的人
運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產熱越多,越容易中暑。
此外,身體有大塊肌肉的人,運動時產熱的量比一般人多,也是中暑高危人群。
有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命(精神類藥物)者也容易中暑。
8.老年人
由于衰老,老年人循環功能減退,皮膚汗腺萎縮,機體散熱不暢。
專家三招防住暑熱
?1.少量多次補水
不要一次補充大量水(大于500毫升的水)。建議先喝一兩杯水,隔半個小時再繼續補充。除了適量喝水,還要補充電解質,比如淡鹽水。
2.家中常備中暑藥
家中可準備十滴水、藿香正氣水等。
體弱多病、有基礎性疾病的老年人,如果出現先兆中暑的情況,在吃完藥、補充足夠的水分后,間隔半個小時癥狀沒有緩解,就不要繼續吃藥了,建議到醫院就診。
需要注意的是,藿香正氣水(片)、十滴水中都含有酒精,不建議兩種藥同時服用。
3.減少外出活動
高溫天盡量減少外出活動,老年人如果需要單獨外出,要帶好水、毛巾及一些急救藥物。
在家如擔心冷風影響健康,可以將空調調到除濕檔,緩解悶熱感;或者將風扇對著墻吹,使涼風更柔和。
夏季中暑的三個階段
中暑突然來襲,我們可以通過不同癥狀判斷中暑處于哪個階段,從而采取有效救治。
先兆中暑
高溫情況下,出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀,說明身體已經脫水,必須趕緊多喝水,到陰涼的地方休息,癥狀可自行消除。
輕度中暑
體溫>38.5℃,心跳增快、惡心、嘔吐,出現這些情況后再休息、喝水,逆轉病情就沒那么容易了,一般需要去醫院。
重度中暑
整個身體機能都會出現問題,比如神經系統處在譫妄、昏迷狀態,肝腎功能出現異常,電解質紊亂,還可能引起猝死等,必須及早就醫。
一旦發生中暑,這樣做能救命
一旦有人核心體溫超過40℃,出現意識混亂或昏迷,應立刻撥打120,同時快速降溫。
首先,將中暑者移到蔭涼處,脫掉外衣;
然后向其全身灑水,或用濕毛巾擦拭身體,同時打開空調或用電風扇降溫,身體若被吹干,要繼續噴水,反復進行,盡量將體溫降至38.5℃以下;
如果中暑者沒有昏迷,可以適當補充水分,如果出現嘔吐現象,要讓患者側臥,避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
中暑的人千萬不要泡冰水降溫,也不要用酒精擦拭身體,更不能使用退燒藥。
因為中暑造成的體內高溫是外在環境與體內產熱所致,跟感冒發燒不同,退燒藥對體內散熱沒有幫助。
(綜合新華網、生命時報、貴陽晚報等)